Illallinen

Paistettu tonnikalasalaatti

Name: Paistettu tonnikalasalaatti
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g tuore tonnikalafile; 50 g sekoitettu salaatti; 50 g avokado; 1 rkl oliiviöljy; 1 rkl sitruunamehu; 1 ripaus suola; 1 ripaus pippuri

()

Lisää suosikkeihin

Tämä raikas paistettu tonnikalasalaatti on täydellinen valinta terveelliseen illalliseen. Täynnä proteiinia ja makua, se on loistava vaihtoehto kaikille, jotka etsivät kevyttä mutta ravitsevaa ateriaa.

Päivittäinen saanti

380 kcal

Proteiini

40 g

Hiilihydraatit

12 g

Rasva

18 g

Valmistelu 15 min Kala

Ainesosat

annosta

• 150 g tuore tonnikalafile
• 50 g sekoitettu salaatti
• 50 g avokado
• 1 rkl oliiviöljy
• 1 rkl sitruunamehu
• 1 ripaus suola
• 1 ripaus pippuri

Ohjeet

Kuumenna oliiviöljy pannulla ja paista tonnikalaa 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta.
Viipaloi avokado ja valmistele salaatti.
Sekoita salaatti sitruunamehun, suolan ja pippurin kanssa.
Tarjoile tonnikala salaatin päällä.