Dîner

Salade de thon poêlé

Name: Salade de thon poêlé
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g steak de thon frais; 50 g mélange de salades; 50 g avocat; 1 cuil. huile d'olive; 1 cuil. jus de citron; 1 pincée sel; 1 pincée poivre

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Cette salade de thon poêlé rafraîchissante est le choix parfait pour un dîner sain. Riche en protéines et en saveurs, c'est une excellente option pour quiconque recherche un repas léger mais nutritif.

Apport quotidien

380 kcal

Protéines

40 g

Glucides

12 g

Graisses

18 g

Préparation 15 min Poisson

Ingrédients

portions

• 150 g steak de thon frais
• 50 g mélange de salades
• 50 g avocat
• 1 cuil. huile d'olive
• 1 cuil. jus de citron
• 1 pincée sel
• 1 pincée poivre

Instructions

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites saisir le thon pendant 2-3 minutes de chaque côté.
Coupez l'avocat et préparez les feuilles de salade.
Mélangez la salade avec le jus de citron, le sel et le poivre.
Servez le thon sur le dessus de la salade.