Βεγκανίτικο Τσίλι με Κινόα
Αυτό το βεγκανίτικο τσίλι με κινόα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα γεμάτο πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ιδανικό για ένα υγιεινό μεσημεριανό.
Ημερήσια πρόσληψη
520 kcal
Πρωτεΐνη
20 g
Υδατάνθρακες
72 g
Λίπος
14 g
Προετοιμασία 35 λεπ
Βεγκανική
Συστατικά
μερίδες
- • 80 γ κινόα
- • 100 γ μαύρα φασόλια
- • 150 γ ντομάτες
- • 50 γ πιπεριά
- • 50 γ κρεμμύδι
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 5 γ καρύκευμα τσίλι
Οδηγίες
- Μαγειρέψτε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Σοτάρετε το κρεμμύδι και την πιπεριά στο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι.
- Προσθέστε τις ντομάτες, τα φασόλια και το καρύκευμα, ανακατέψτε και μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
- Συνδυάστε με την μαγειρεμένη κινόα και σερβίρετε.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου