Ομελέτα Λαχανικών με Σπανάκι και Ντομάτα
Αυτή η υγιεινή ομελέτα λαχανικών με σπανάκι και ντομάτες είναι ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες.
Ημερήσια πρόσληψη
330 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
10 g
Λίπος
22 g
Προετοιμασία 12 λεπ
Χορτοφαγική
Αυγά
Γάλα / λακτόζη
Συστατικά
μερίδες
- • 3 τεμ αυγά
- • 50 γ φρέσκο σπανάκι
- • 100 γ ντομάτα
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και προσθέστε το σπανάκι μέχρι να μαραθεί.
- Σε ένα μπολ, χτυπήστε τα αυγά και προσθέστε ψιλοκομμένες ντομάτες, αλάτι και πιπέρι.
- Ρίξτε το μείγμα στο τηγάνι και μαγειρέψτε μέχρι η ομελέτα να γίνει χρυσή και σταθερή.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου