Vacsora

Marhahúsos Zöldséges Rakott Kaja

()

Ez a finom marhahúsos zöldséges rakott kaja tökéletes választás egy egészséges vacsorához. Tele van fehérjével és rosttal, ízlelőbimbóit örömmel fogja elvarázsolni.

Napi bevitel

520 kcal

Fehérje

42 g

Szénhidrát

32 g

Zsír

24 g

Előkészítés 40 p Zeller

Hozzávalók

adag

• 150 g darálthús
• 100 g sárgarépa
• 100 g brokkoli
• 50 g hagyma
• 10 g olívaolaj
• 1 kk só
• 1 kk bors

Elkészítési útmutató

Pirítsa meg a hagymát és a darálthúst egy serpenyőben, amíg aranybarna nem lesz.
Adja hozzá a felkockázott sárgarépát és brokkolit, ízesítse sóval és borssal.
Helyezze a keveréket egy sütőedénybe, és locsolja meg olívaolajjal.
Süsse előmelegített sütőben 180 °C-on körülbelül 30 percig.