Vacsora

Csirkés Karfiol Curry

()

Ez a könnyű csirkés karfiol curry tele van ízekkel és egészséges összetevőkkel, tökéletes vacsorára. Élvezze a fehérjék és zöldségek ízletes kombinációját egy tányérban.

Napi bevitel

480 kcal

Fehérje

42 g

Szénhidrát

28 g

Zsír

22 g

Előkészítés 30 p Tej / laktóz

Hozzávalók

adag

• 150 g csirkemell
• 200 g karfiol
• 100 ml kókusztej
• 1 ek currypor
• 50 g hagyma
• 1 ek olívaolaj

Elkészítési útmutató

Melegítse fel az olívaolajat egy serpenyőben, és pirítsa meg a felaprított hagymát aranybarnára.
Adja hozzá a csirkemellet, és süsse meg, amíg meg nem barnul.
Keverje hozzá a karfiolt, a curryporot és a kókusztejet, főzze, amíg a karfiol meg nem puhul.
Tálalja rizzsel, vagy élvezze önállóan.