Obiad

Makaron soba z tofu

Name: Makaron soba z tofu
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 80 g makaron soba; 100 g tofu; 15 ml sos sojowy; 1 szt. zielona cebulka; 10 g nasiona sezamu; 10 ml oliwa z oliwek

()

Dodaj do ulubionych

Zdrowe i smaczne danie z makaronem soba i tofu, idealne na lunch. Wysoka zawartość białka i błonnika sprawia, że jest sycące na dłużej.

Dzienne spożycie

540 kcal

Białko

26 g

Węglowodany

72 g

Tłuszcze

14 g

Przygotowanie 20 min Wegańskie Soja Gluten Sezam

Składniki

porcji

• 80 g makaron soba
• 100 g tofu
• 15 ml sos sojowy
• 1 szt. zielona cebulka
• 10 g nasiona sezamu
• 10 ml oliwa z oliwek

Przygotowanie

Ugotuj makaron soba według instrukcji na opakowaniu.
Podsmaż tofu na oliwie z oliwek, aż będzie złote.
Dodaj makaron i sos sojowy, dokładnie wymieszaj.
Podawaj posypane zieloną cebulką i nasionami sezamu.

Opinie i zdjęcia

Zaloguj się — aby ocenić ten przepis, zostawić komentarz i dodać zdjęcie.

Więcej przepisów

Pieczenie falafela w wrapie

540 kcal

Ciecierzyca ze szpinakiem w curry

540 kcal

Indyk po węgiersku z ryżem

600 kcal

Grillowane warzywa z kuskusem

480 kcal

Śródziemnomorska miska quinoa z kurczakiem

560 kcal

Piekielony kotlet wieprzowy z ziemniakami i sałatą

560 kcal

Jadłospis dopasowany do Ciebie w kilka sekund

Ułóż jadłospis