Tasuro Tasuro
Frühstück

Gebratene Eier- und Spinat-Muffins

()

Diese gesunden gebackenen Eier- und Spinat-Muffins sind das perfekte Frühstück, um Sie den ganzen Tag über satt und energiegeladen zu halten.

Gebratene Eier- und Spinat-Muffins
Tagesbedarf
280 kcal
Protein
22 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
18 g
Zubereitung 20 Min. Vegetarisch Eier

Zutaten

 Portionen
  • 3 Stk. Eier
  • 50 g frischer Spinat
  • 30 g Feta-Käse
  • 30 ml Milch
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 5 ml Olivenöl

Zubereitung

  1. Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor und fetten Sie ein Muffinblech ein.
  2. In einer Schüssel Eier, Spinat, Feta-Käse und Milch vermengen.
  3. Mit Salz und Pfeffer würzen und die Mischung in die Muffinform gießen.
  4. 15-20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.

Bewertungen & Fotos

Anmelden — um dieses Rezept zu bewerten, einen Kommentar zu hinterlassen und ein Foto hinzuzufügen.

Ein Ernährungsplan nach Maß in Sekunden

Plan erstellen