Gebratene Eier- und Spinat-Muffins
Diese gesunden gebackenen Eier- und Spinat-Muffins sind das perfekte Frühstück, um Sie den ganzen Tag über satt und energiegeladen zu halten.
Tagesbedarf
280 kcal
Protein
22 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
18 g
Zubereitung 20 Min.
Vegetarisch
Eier
Zutaten
Portionen
- • 3 Stk. Eier
- • 50 g frischer Spinat
- • 30 g Feta-Käse
- • 30 ml Milch
- • 1 Prise Salz
- • 1 Prise Pfeffer
- • 5 ml Olivenöl
Zubereitung
- Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor und fetten Sie ein Muffinblech ein.
- In einer Schüssel Eier, Spinat, Feta-Käse und Milch vermengen.
- Mit Salz und Pfeffer würzen und die Mischung in die Muffinform gießen.
- 15-20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
Bewertungen & Fotos
Anmelden
— um dieses Rezept zu bewerten, einen Kommentar zu hinterlassen und ein Foto hinzuzufügen.
Weitere Rezepte
Ein Ernährungsplan nach Maß in Sekunden
Plan erstellen