Φούρνου Μάφινς με Αυγά και Σπανάκι
Αυτά τα υγιεινά φούρνου μάφινς με αυγά και σπανάκι είναι το τέλειο πρωινό για να σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ημερήσια πρόσληψη
280 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
6 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Χορτοφαγική
Αυγά
Συστατικά
μερίδες
- • 3 τεμ αυγά
- • 50 γ φρέσκο σπανάκι
- • 30 γ τυρί φέτα
- • 30 ml γάλα
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
- • 5 ml ελαιόλαδο
Οδηγίες
- Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C και λαδώστε μια φόρμα για μάφινς.
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τα αυγά, το σπανάκι, τη φέτα και το γάλα.
- Αλατοπιπερώστε, στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα στη φόρμα για μάφινς.
- Ψήστε για 15-20 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου