Αλμυρές Βρώμες με Μαλακό Αυγό
Αυτό το υγιεινό πρωινό συνδυάζει αλμυρές βρώμες με ένα μαλακό βραστό αυγό, ιδανικό για μια θρεπτική αρχή της ημέρας σας.
Ημερήσια πρόσληψη
400 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
46 g
Λίπος
14 g
Προετοιμασία 15 λεπ
Χορτοφαγική
Γλουτένη
Αυγά
Συστατικά
μερίδες
- • 40 γ νιφάδες βρώμης
- • 200 ml νερό
- • 1 τεμ αυγό
- • 30 γ σπανάκι
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
- • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Οδηγίες
- Μαγειρέψτε τις βρώμες στο νερό μέχρι να μαλακώσουν.
- Βράστε το αυγό μαλακά.
- Ανακατέψτε το σπανάκι στις βρώμες, καρυκεύοντας με αλάτι και πιπέρι.
- Σερβίρετε με το αυγό από πάνω και περιχύστε με ελαιόλαδο.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου