Φριτάτα με Σπανάκι και Μανιτάρια
Αυτή η φριτάτα με σπανάκι και μανιτάρια είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή πρωινού, γεμάτη πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.
Ημερήσια πρόσληψη
330 kcal
Πρωτεΐνη
24 g
Υδατάνθρακες
8 g
Λίπος
22 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Χορτοφαγική
Αυγά
Γάλα / λακτόζη
Συστατικά
μερίδες
- • 100 γ φρέσκο σπανάκι
- • 75 γ μανιτάρια μανιτάρια
- • 3 τεμ αυγά
- • 30 γ τυρί φέτα
- • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- • 1 πιτσιλιά αλάτι
- • 1 πιτσιλιά πιπέρι
Οδηγίες
- Σοτάρετε τα μανιτάρια και το σπανάκι στο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι.
- Σε ένα μπολ, χτυπήστε τα αυγά με αλάτι και πιπέρι.
- Συνδυάστε τα λαχανικά με τα αυγά και ρίξτε το μείγμα πίσω στο τηγάνι.
- Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να σταθεί η φριτάτα.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου