Tasuro Tasuro
Πρωινό

Φριτάτα με Σπανάκι και Μανιτάρια

()

Αυτή η φριτάτα με σπανάκι και μανιτάρια είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή πρωινού, γεμάτη πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

Φριτάτα με Σπανάκι και Μανιτάρια
Ημερήσια πρόσληψη
330 kcal
Πρωτεΐνη
24 g
Υδατάνθρακες
8 g
Λίπος
22 g
Προετοιμασία 20 λεπ Χορτοφαγική Αυγά Γάλα / λακτόζη

Συστατικά

 μερίδες
  • 100 γ φρέσκο σπανάκι
  • 75 γ μανιτάρια μανιτάρια
  • 3 τεμ αυγά
  • 30 γ τυρί φέτα
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 πιτσιλιά αλάτι
  • 1 πιτσιλιά πιπέρι

Οδηγίες

  1. Σοτάρετε τα μανιτάρια και το σπανάκι στο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι.
  2. Σε ένα μπολ, χτυπήστε τα αυγά με αλάτι και πιπέρι.
  3. Συνδυάστε τα λαχανικά με τα αυγά και ρίξτε το μείγμα πίσω στο τηγάνι.
  4. Μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να σταθεί η φριτάτα.

Κριτικές & φωτογραφίες

Σύνδεση — για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.

Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα

Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου