Wytrawne płatki owsiane z miękkim jajkiem
To zdrowe śniadanie łączy wytrawne płatki owsiane z miękko gotowanym jajkiem, idealne na dobry początek dnia.
Dzienne spożycie
400 kcal
Białko
22 g
Węglowodany
46 g
Tłuszcze
14 g
Przygotowanie 15 min
Wegetariańskie
Gluten
Jaja
Składniki
porcji
- • 40 g płatki owsiane
- • 200 ml woda
- • 1 szt. jajko
- • 30 g szpinak
- • 1 szczypta sól
- • 1 szczypta pieprz
- • 1 łyżka oliwa z oliwek
Przygotowanie
- Gotuj płatki owsiane w wodzie, aż zmiękną.
- Ugotuj jajko na miękko.
- Dodaj szpinak do płatków owsianych i dopraw solą oraz pieprzem.
- Podawaj z jajkiem na wierzchu i skrop oliwą z oliwek.
Opinie i zdjęcia
Zaloguj się
— aby ocenić ten przepis, zostawić komentarz i dodać zdjęcie.
Więcej przepisów
Serek wiejski na żytnim chlebie z ogórkiem
300 kcal
Smoothie proteinowy z kefirem i owocami
300 kcal
Jajecznica z tofu i szpinakiem
330 kcal
Burrito śniadaniowe z jajkami i fasolą
450 kcal
Miska smoothie z acai z granolą
400 kcal
Frittata ze szpinakiem i fetą
360 kcal
Bananowy koktajl proteinowy z owsem
330 kcal
Kuleczki owsiane z kakao bez pieczenia
200 kcal
Jadłospis dopasowany do Ciebie w kilka sekund
Ułóż jadłospis