Ελαφριά Λαζάνια με Γαλοπούλα και Επιπλέον Λαχανικά
Αυτή η υγιεινή λαζάνια είναι γεμάτη γεύση από άπαχη γαλοπούλα και φρέσκα λαχανικά, ιδανική για μεσημεριανό.
Ημερήσια πρόσληψη
520 kcal
Πρωτεΐνη
38 g
Υδατάνθρακες
48 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 60 λεπ
Συστατικά
μερίδες
- • 60 γ ολικής αλέσεως λαζάνια
- • 100 γ κιμάς γαλοπούλας
- • 50 γ κολοκυθάκι
- • 30 γ σπανάκι
- • 100 ml σάλτσα ντομάτας
- • 30 γ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί
Οδηγίες
- Μαγειρέψτε τα φύλλα λαζάνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Σε ένα τηγάνι, σοτάρετε τον κιμά γαλοπούλας και προσθέστε κολοκυθάκι και σπανάκι.
- Στρώστε τη λαζάνια σε ένα ταψί, προσθέτοντας το μείγμα κρέατος και τη σάλτσα ντομάτας, και πασπαλίστε με τυρί.
- Επαναλάβετε τις στρώσεις και ψήστε για 25 λεπτά στους 180 °C.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου