Μπολ Κουάρκ με Μούρα και Μέλι
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα υγιεινό μπολ κουάρκ γεμάτο φρέσκα μούρα και μια σταγόνα μελιού.
Ημερήσια πρόσληψη
340 kcal
Πρωτεΐνη
28 g
Υδατάνθρακες
30 g
Λίπος
10 g
Προετοιμασία 6 λεπ
Χορτοφαγική
Γάλα / λακτόζη
Συστατικά
μερίδες
- • 200 γ κουάρκ
- • 50 γ φρέσκα μύρτιλα
- • 50 γ φρέσκα σμέουρα
- • 1 κ.σ. μέλι
- • 10 γ σπόροι σουσαμιού
- • 10 γ καρύδια (π.χ. καρύδια)
Οδηγίες
- Ανακατέψτε το κουάρκ με το μέλι σε ένα μπολ.
- Προσθέστε τα μύρτιλα και τα σμέουρα.
- Πασπαλίστε με σπόρους σουσαμιού και καρύδια.
- Σερβίρετε αμέσως.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου