Tigela de Quark com Frutas Vermelhas e Mel
Comece o seu dia com uma tigela de quark saudável, recheada com frutas vermelhas frescas e um fio de mel.
Ingestão diária
340 kcal
Proteína
28 g
Hidratos
30 g
Gordura
10 g
Preparação 6 min
Vegetariana
Leite / lactose
Ingredientes
porções
- • 200 g quark
- • 50 g mirtilos frescos
- • 50 g framboesas frescas
- • 1 c.s. mel
- • 10 g sementes de sésamo
- • 10 g nozes (ex: nozes)
Instruções
- Misture o quark com o mel numa tigela.
- Adicione os mirtilos e as framboesas.
- Polvilhe com sementes de sésamo e nozes.
- Sirva imediatamente.
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