Τερίγιακι Τόφου με Λαχανικά
Αυτό το νόστιμο τερίγιακι τόφου με λαχανικά είναι τέλειο για ένα υγιεινό δείπνο γεμάτο πρωτεΐνη και γεύση.
Ημερήσια πρόσληψη
420 kcal
Πρωτεΐνη
24 g
Υδατάνθρακες
40 g
Λίπος
18 g
Προετοιμασία 20 λεπ
Βεγκανική
Σόγια
Γλουτένη
Σουσάμι
Συστατικά
μερίδες
- • 150 γ τόφου
- • 100 γ μπρόκολο
- • 50 γ καρότο
- • 50 γ πιπεριά
- • 30 ml σάλτσα τερίγιακι
- • 10 γ ελαιόλαδο
- • 5 γ σπόροι σουσαμιού
Οδηγίες
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και προσθέστε το κομμένο σε κύβους τόφου.
- Σοτάρετε το τόφου μέχρι να ροδίσει, στη συνέχεια προσθέστε τα ψιλοκομμένα λαχανικά.
- Μετά από λίγα λεπτά, προσθέστε τη σάλτσα τερίγιακι και ανακατέψτε.
- Σερβίρετε πασπαλισμένο με σπόρους σουσαμιού.
Κριτικές & φωτογραφίες
Σύνδεση
— για να βαθμολογήσετε αυτή τη συνταγή, να αφήσετε ένα σχόλιο και να προσθέσετε μια φωτογραφία.
Περισσότερες συνταγές
Ένα πλάνο γευμάτων προσαρμοσμένο σε εσάς σε δευτερόλεπτα
Δημιουργήστε το πλάνο γευμάτων μου