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Dîner

Merlan cuit au four avec des légumes

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Ce merlan cuit au four avec des légumes frais est une option de dîner saine et délicieuse qui ravira vos papilles.

Merlan cuit au four avec des légumes
Apport quotidien
360 kcal
Protéines
34 g
Glucides
18 g
Graisses
16 g
Préparation 25 min Poisson

Ingrédients

 portions
  • 150 g merlan
  • 100 g brocoli
  • 50 g carotte
  • 10 ml huile d'olive
  • 1 tranche citron
  • 1 gousse ail
  • 1 pincée sel et poivre

Instructions

  1. Préchauffez le four à 200 °C.
  2. Placez le merlan et les légumes sur une plaque de cuisson, arrosez d'huile d'olive et assaisonnez avec de l'ail, du sel et du poivre.
  3. Faites cuire au four pendant 20 minutes jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit.
  4. Servez avec des tranches de citron.

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