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Déjeuner

Rôti de porc tchèque léger avec des quenelles de pain complet et du chou braisé

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Ce plat présente du rôti de porc tendre associé à des quenelles de pain complet saines et à du chou légèrement braisé, parfait pour un déjeuner satisfaisant.

Rôti de porc tchèque léger avec des quenelles de pain complet et du chou braisé
Apport quotidien
590 kcal
Protéines
40 g
Glucides
52 g
Graisses
22 g
Préparation 70 min

Ingrédients

 portions
  • 150 g épaule de porc
  • 50 g farine complète
  • 1 pcs œuf
  • 100 g chou
  • 50 g oignon
  • 10 g huile d'olive
  • 1 pincée sel et poivre

Instructions

  1. Assaisonnez l'épaule de porc avec du sel et du poivre, puis faites-la rôtir au four à 180°C pendant environ 45 minutes.
  2. Mélangez la farine complète, l'œuf et de l'eau pour faire une pâte, puis faites bouillir dans l'eau pour former des quenelles.
  3. Faites revenir l'oignon et ajoutez le chou haché, en braisant jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  4. Servez le porc avec les quenelles et le chou.

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