Rôti de porc tchèque léger avec des quenelles de pain complet et du chou braisé
Ce plat présente du rôti de porc tendre associé à des quenelles de pain complet saines et à du chou légèrement braisé, parfait pour un déjeuner satisfaisant.
Apport quotidien
590 kcal
Protéines
40 g
Glucides
52 g
Graisses
22 g
Préparation 70 min
Ingrédients
portions
- • 150 g épaule de porc
- • 50 g farine complète
- • 1 pcs œuf
- • 100 g chou
- • 50 g oignon
- • 10 g huile d'olive
- • 1 pincée sel et poivre
Instructions
- Assaisonnez l'épaule de porc avec du sel et du poivre, puis faites-la rôtir au four à 180°C pendant environ 45 minutes.
- Mélangez la farine complète, l'œuf et de l'eau pour faire une pâte, puis faites bouillir dans l'eau pour former des quenelles.
- Faites revenir l'oignon et ajoutez le chou haché, en braisant jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Servez le porc avec les quenelles et le chou.
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