Fokhagymás Vajjal Készített Tőkehal Zöldségekkel
Ez az étel puha tőkehalat tartalmaz, amelyet gazdag fokhagymás vajban pirítanak, élénk zöldségekkel tálalva, így tökéletes vacsoraopció.
Napi bevitel
420 kcal
Fehérje
38 g
Szénhidrát
12 g
Zsír
24 g
Előkészítés 22 p
Hal
Tej / laktóz
Hozzávalók
adag
- • 150 g tőkehal
- • 20 g vaj
- • 2 gerezd fokhagyma
- • 100 g spenót
- • 10 g olívaolaj
- • 1 szelet citrom
- • 1 csipet só
Elkészítési útmutató
- Egy serpenyőben olvassza meg a vajat, és adja hozzá a zúzott fokhagymát.
- Adja hozzá a tőkehalat, és pirítsa, amíg meg nem fő.
- Egy másik serpenyőben pirítsa meg a spenótot olívaolajban.
- Tálalja a tőkehalat a spenóttal és egy szelet citrommal.
Vélemények és fényképek
Bejelentkezés
— a recept értékeléséhez, hozzászólás írásához és fénykép hozzáadásához.
További receptek
Egy személyre szabott étkezési terv másodpercek alatt
Készítsd el az étkezési tervedet