Illallinen

Miso Lohta Vihanneksilla

Name: Miso Lohta Vihanneksilla
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g lohi; 20 g misotahna; 100 g parsakaali; 50 g pinaatti; 15 g oliiviöljy; 5 g sesaminsiemenet

()

Lisää suosikkeihin

Tämä terveellinen miso lohiresepti on täynnä makua ja ravinteita, täydellinen kevyelle illalliselle. Yhdistelmä lohta, misotahnaa ja tuoreita vihanneksia ilahduttaa makunystyröitäsi.

Päivittäinen saanti

440 kcal

Proteiini

38 g

Hiilihydraatit

14 g

Rasva

26 g

Valmistelu 20 min Kala Soija

Ainesosat

annosta

• 150 g lohi
• 20 g misotahna
• 100 g parsakaali
• 50 g pinaatti
• 15 g oliiviöljy
• 5 g sesaminsiemenet

Ohjeet

Peitä lohi misotahnalla ja anna marinoitua 15 minuuttia.
Kuumenna oliiviöljy pannulla, lisää parsakaali ja pinaatti, ja paista 5 minuuttia.
Kypsennä lohta pannulla 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta.
Tarjoile vihannesten kanssa ja ripottele päälle sesaminsiemeniä.