Jídelníčky podle kalorií

Vyberte si denní příjem a variantu stravy. Každý jídelníček obsahuje 7 dní receptů s gramážemi, makroživiny a nákupní seznam. Pokud svůj příjem neznáte, spočítejte si ho v kalorické kalkulačce, nebo si nechte jídelníček sestavit přímo na míru.

Jídelníček podle kalorií

1 200 kcal 1 300 kcal 1 400 kcal 1 500 kcal 1 600 kcal 1 700 kcal 1 800 kcal 1 900 kcal 2 000 kcal 2 100 kcal 2 200 kcal 2 300 kcal 2 400 kcal 2 500 kcal

Vegetariánský jídelníček

Bez masa a ryb. Bílkoviny dodávají vejce, mléčné výrobky, luštěniny a tofu.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Veganský jídelníček

Čistě rostlinná strava bez masa, ryb, vajec, mléka a medu.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Jídelníček pro přerušovaný půst 16/8

Všechna jídla v 8hodinovém okně mezi 12:00 a 20:00.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Jídelníček bez lepku

Bez receptů s pšenicí, žitem a ječmenem.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Jídelníček bez laktózy

Bez mléka a mléčných výrobků.

1 200 kcal 1 400 kcal 1 600 kcal 1 800 kcal 2 000 kcal 2 200 kcal

Nechcete vybírat? Tasuro spočítá vaše kalorie podle věku, výšky, váhy a pohybu a sestaví jídelníček přesně pro vás.

Upravit jídelníček na míru →